Всем, кто много работает за компьютером, или кто нуждается в востановлении спины!
Думаю стоит обратится прежде к врачу...сделать МРТ(компьютерная томография)...от заключения получить "назначения".
Плавание это хорошо, а вот массаж...смотря какой у вас случай...может быть и хуже, если процесс воспалительный...
Иголки хорошо помогают...если хороший врач.
Если сидите...артопедическое кресло...
В общем, все индивидуально...
Если в качестве профилактики - БАДы с глюкозамином, еще что-нибудь содержащее витамин B12. Если обострение, то к доктору.
И, так сказать, производственную гимнастику делать. В бассейн на массаж, может быть лень сходить, что-нибудь не сложное и интересное для себя найти, например жонглировать, пои крутить, дартсы и т.п.
Ежедневные пробежки в не зависимости от погоды, для человека сидящего просто необходимы.
Кстати да, жонглирование очень неплохое упражнение. По 5-10 минут каждый час, тонус и ясность мысли вас не покинут :-)
Вот сайт который поможет начать: http://www.jugglers.ru/
Книга есть - "Пять тибетский жемчужин", сам не пробовал (проблем пока нет), но, говорят, помогает от многих недугов. Правда она специфичная.
пока не выяснена причина - никаких сотрясений ( пробежки, прыжки), никакого сжатия(тяжести), никакого растяжения(турник), никакого скручивания(плавание) . выберите себе не промятый стул или глубокое кресло, а обыкновенную жесткую табуретку. вы не поверите эффекту... жесткая поверхность заставит вас выпрямить позвоночник и сидеть ровно. ( неужели взрослые пожалели бы детишкам денег на мягкие сиденья в школе? - это не просто так, жесткость - это для профилактики.) для профилактики хорошо приседания делать, но эффект будет только тогда, когда вы не будете отрывать пятки от пола. в ином случае - не будет эффекта. профилактика - массаж. но ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО у высокого профессионала, который не сделает одного неверного движения, которое "боком вылезет"... тьфу-тьфу-тьфу
..... выберите себе не промятый стул или глубокое кресло, а обыкновенную жесткую табуретку. вы не поверите эффекту... жесткая поверхность заставит вас выпрямить позвоночник и сидеть ровно.....
Большего бреда никогда не слышал, уж извините.
Человек, наоборот, будет еще больше сутулится, что бы передать часть нагрузки внутренним органам и ослабить нагрузку на спину.
- Бесплатные приложения для трейдинга
- 8 000+ сигналов для копирования
- Экономические новости для анализа финансовых рынков
Вы принимаете политику сайта и условия использования
У меня болит спина. Потому что последние примерно 20 лет сижу за компом, чтоб его... Спортом занимаюсь время от времени, но не постоянно.
Скорее всего банальный остеохондроз - профессиональная болезнь программистов. Причина понятна - защемление нервных окончаний из-за деформации межпозвоночных дисков, которая происходит при постоянной нагрузке на позвоночник.
Думаю, я такой не один. Поделитесь, пожалуйста, кто как решает данную проблему. Сам же хочу занятся постоянным плаванием и массажем.
Извиняюсь если данная тема помешает кому-нить общаться про mql.